Residuos de azúcar: ahora es!

Con cada cambio de estación, es importante limpiar nuestro cuerpo. Esto evita la fatiga y aumenta el sistema inmunitario. También es una oportunidad para romper los malos hábitos, sobre todo en primavera, el momento de la renovación. Y ¿Qué pasa si prueba la desintoxicación del azúcar? Permite encontrar la línea, pero también una piel preciosa y, sobre todo, la salud.

¿Por qué tomar un residuo de azúcar?

Sabías que en nuestra época la mayoría comemos demasiado azúcar, a veces sin saberlo? Lâ ???? ANSES ??? agencia nacional de seguridad sanitaria alimentaria â ???? recomienda 100 gramos de azúcar al día y por persona, todos los azúcares combinados (es decir, teniendo en cuenta los azúcares que contienen naturalmente ciertos alimentos, por ejemplo, en frutas o pastas). Más allá de esto, arriesga el sobrepeso, las caries, las enfermedades cardiovasculares, la pérdida de memoria y, para algunos, desencadenar diabetes. Una desintoxicación del azúcar permite evitar estos riesgos y recuperar una dieta saludable, en un momento en que el azúcar resbala en todas partes, a veces sin que seamos conscientes.? |

¿Cómo puedo eliminar los residuos de azúcar?

Hacer una lista

Por escrito, indique los alimentos o bebidas que consume diariamente o regularmente. Bebes jarabes o refrescos? Nos endulza el té o el café? Prefieres el chocolate con leche al chocolate negra, comes platos industriales o más bien productos frescos, etc. Para verlo con más claridad, dibuje un pequeño gráfico circular con la cuota de cada alimento y diferencie los azúcares simples (bebidas alcohólicas, leche, galletas, azúcar en polvo) de los azúcares complejos (cereales, pan, arroz integral ?? |)

Señala los azúcares añadidos

En la lista hay azúcares escondidos o azúcares añadidos, incluso a los platos salados. El azúcar es adictivo porque es reconfortante, los fabricantes lo saben bien y el deslizan en todas partes, a sus salsas saladas, condimentos y platos preparados.. E incluso en productos dulces naturalmente como yogures o galletas. Recomiendan productos con menos grasas, pero la prevención del azúcar aún se queda atrás. El azúcar es habitual, omnipresente y ya no conocemos nuestras necesidades reales: hoy comemos demasiado.

Pérdida lentamente la calma

Como hemos dicho, el azúcar es reconfortante y muy adictivo: es porque activa los circuitos de recompensa de nuestro cerebro. Lo queremos más cuando nos sentimos tristes, estresados ​​o cansados. Para deshacerse de ellos poco a poco, se ha de encontrar comodidad en otros lugares. Primero de todo, dormir bien para evitar el estrés y la fatiga. Hágase bien de otro modo, salid y muévase. Consumir tisanas es un buen apoyo para el calor es reconfortante, Y el té de hierbas os hará olvidar durante un tiempo su deseo de azúcar. Compras tisanas que te gustan, sin azúcar, por supuesto. Al principio, puedes poner un poco de miel antes de sacarlo todo. entonces, Elimine los platos industriales de su dieta lo posible, Comed legumbres para obtener energía, con un poco de chocolate negro!

Entrena tu paladar

Sus papilas gustativas se han acostumbrado al azúcar y, sin él, al principio, algunos alimentos o bebidas os parecerán suaves o incluso amargos. Esto es normal. Esté allí durante esta etapa de pocas semanas. Esto vale la pena! Poco a poco iréis redescubriendo todos los sabores y la riqueza de los alimentos sin procesar y sin endulzar. También puede condimentar sus yogures con una judía de vainilla, usar especies mientras la desaproveches. Pero olvide los edulcorantes tipo aspartamo que en lugar de ayudarle a adelgazar … engorda! Y cuando os permitís un helado o un buen pastel en la pastelería, haced una pequeña fiesta, como hacían nuestros abuelos y las generaciones anteriores para quién era? No era trivial. Mantenga la diversión, no la adicción.

Considere los resultados!

Reducir la ingesta de azúcar es bueno para la figura, para los dientes y para el corazón. Pero también embellece nuestra piel! Y sí, el azúcar tiene un efecto inflamatorio … ?? Una toxina del azúcar le hará más delgada, le hará ver mejor y con mejor humor: porque el azúcar también tiene efectos nocivos sobre el cerebro, sobre todo sobre la memoria … ?? , Convençut.es?

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