Qué alimentos evitar antes de dormir?

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Para dormir bien, es mejor evitar comidas abundantes. También es mejor evitar comer menos 2 horas antes de acostarse. Por lo tanto, el secreto para dormir bien también radica en su dieta.

Si hay ciertos alimentos Evite porque aumentan el dolor, No se recomienda de otros antes de ir a dormir. Esto se debe a que pueden alterar el sueño y dificultarlo. Pequeña lista de alimentos que deben evitarse antes de ir a dormir.

No intente satisfacer las ganas de la noche con fritos. Esto se debe a que la grasa de estos alimentos se digiere más lentamente que las proteínas y los hidratos de carbono. Por lo tanto, tardan mucho más en ser digeridos por el cuerpo y, por tanto, alargan la duración del fraguado.

Más de un tercio de los franceses afirman padecer trastornos del sueño. Trastornos que pueden deberse a varios problemas. Las especies calientes son ideales para aromatizar los platos, pero se deben evitar antes de ir a dormir. Son difíciles de digerir y aumentan la temperatura corporal, lo que no es ideal para dormir. También pueden causar acidez y alterar el sueño.

Si bebe un vaso o dos de alcohol puede ayudarle a relajarse antes de dormir, el alcohol puede tener consecuencias desastrosas para su sueño. Puede tender a inflamar el sistema digestivo, provocar sudoración y excitar el cuerpo.

Una taza de café contiene alrededor de 140 mg de cafeína, que es un estimulante natural. Aunque el café es perfecto para energizar los días, no es aconsejable tomarlo por la tarde y por la noche, ya que puede evitar que se duerma.

El chocolate negro también contiene cafeína y un energizante natural. También contiene teobromina, un estimulante que aumenta la frecuencia cardíaca y puede provocar insomnio.

Las cerezas, el apio o, incluso, el arándano son alimentos diuréticos que pueden causar tensión en la vejiga y que te obligan a levantaros regularmente por la noche para aliviarlo.

Contrariamente a la creencia popular, ningún estudio ha demostrado que la vitamina C interfiera con el sueño. el la vitamina C tendría incluso efectos beneficiosos en dormirse. Según estudios recientes, las personas mayores con altos niveles de vitamina C en la sangre duermen mejor que las personas con deficiencia.

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