nuestros consejos para dormir bien

El termómetro anuncia registros de temperatura. Pasges el día y por la noche no te recuperas … un buen sueño es imprescindible para hacer frente a la ola de calor que pone a prueba nuestro cuerpoAT! Afortunadamente, hay consejos para ayudarle a dormir mejor cuando hace calor. Sigue el líder.

Cómo dormir bien durante una ola de calor?

Siguiendo todos estos consejos, puede dormir mucho mejor durante el clima caluroso. Su sueño será reparador y os sorprenderá durante el día.

Abraza la ligereza

Ropa de cama : No hay que especificarlo, puede colocar su edredón grande en el armario con el pijama Pilou Pilou. En verano, opta por sábanas ajustados de algodón que te hagan sudar menosy dormir con un sencillo sábana para cubrir sesión. También prefiere dormir desnudo, o simplemente con bragas o calzoncillos fluidos que no te aprieten.

la cenaÂ: Para dormir bien, no vayas a la cama con hambre porque te mantiene despierto o molesta el sueño. Pero esto no quiere decir bostezar. En efecto, una comida pesado promete una noche inquieta y la tensión que digiere el cuerpo os mantendrá caliente. Comida por la noche, pero comer alimentos ligeros, fáciles de digerir, y especialmente ligeramente picantes.

provocar humedad

Para aportar un poco de frescura en casa, deberá aumentar el grado de higrometría. Puede secar la ropa en la noche y regar las plantas antes de ir a dormir. Liberarán así más humedad y absorberán el calor.

Y para mantenerse fresco, puede humedecer ligeramente las sábanas con una niebla antes de ir a dormir y mantener el cabello un poco húmedo rociando la cabeza con agua fresca.

Crea corrientes de aire

Durante el día, las persianas o cortinas deben cerrarse para evitar la entrada de calor. Pero por la noche, lo mejor que se puede hacer es dormir con la ventana abierta y crear algunas corrientes de aire. Si no tiene la opción (si vive en una calle ruidoso o si no tiene ninguna ventana en su dormitorio), obtenga un ventilador. Mucho mejor que el aire acondicionado para la salud y el medio ambiente, también son mucho más baratos de comprar. Puede colocar un bloque de helado ante las hojas para aportar más frescura antes de acostarse

Caída en grados

Además de refrescar su hogar, puede bajar la temperatura corporal antes de dormir. Para ello, beber un vaso de agua fría, tomar una ducha fría o darse un baño de pies de 15 minutos en agua salada y fría. Esta última opción aligera las piernas y es muy eficaz para bajar a una buena temperatura durante la noche.

También evite beber alcohol por la noche, ya que aumenta la temperatura corporal y reduce el sueño, al igual que el café.

Promover la calma

Finalmente, para dormir bien hay que provocar un sueño profundo. Y las pantallas son totalmente perjudiciales. Su luz azul y las imágenes de desplazamiento mantienen el cerebro despierto y despierto antes de dormir cuando es lo contrario que debería buscar. Esto no te impide ver una película por la noche, pero justo antes de dormir lea: es mucho más sano!

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