Nuestros consejos naturales para combatir la incontinencia

Son especialmente las personas mayores las que se ven afectadas por la incontinencia. Es una pérdida de orina voluntaria. En las mujeres, es causada por la debilidad de los músculos que soportan el perineo y se produce como resultado del esfuerzo, mientras que en los hombres la incontinencia se debe al estrés, trastornos neurológicos o de la próstata. Por supuesto, hay diferentes tratamientos para esta afección, pero también existen remedios naturales y buenos consejos, y aquí los tenéis.

Frutas y verduras

Para protegerse de la incontinencia, apueste por las frutas y verduras (grosella, puerro, frambuesa, nabo, lechuga, plátano, col), así como por los cereales. Proporcionan fibra y restablecen el equilibrio a la vez que favorecen el tráfico. Debe saber que el estreñimiento es responsable de las fugas urinarias, ya que ejerce presión sobre la región pélvica. Además, se sabe que ciertos alimentos drenan los riñones y purifican la orina. Esto evita la irritación de la vejiga y el incremento de la incontinencia urinaria. Sin embargo, no consumir alimentos que irriten la vejiga como las especias y los alimentos procesados. Este es también el caso de los espárragos, el perejil y el chocolate negro, ya que el cacao excita la vejiga, los cítricos y los tomates que se sabe que irritan la vejiga.

agua

Contrariamente a lo que mucha gente piensa, beber suficiente agua es esencial incluso si se tiene incontinencia urinaria. Esto ayuda a diluir la orina para que no esté demasiado concentrada y, por tanto, menos irritante para la vejiga. Para una buena hidratación, lo ideal es beber un litro de agua al día. Sin embargo, no beba de golpe, la mejor opción es mantenerse hidratados durante todo el día. Además, no exageréis antes de acostarse para evitar levantaros a media noche. Evite también beber mucha agua antes de salir. Recuerde que sus peores enemigos de la incontinencia son el alcohol, los refrescos, el café y el té diuréticos, pero el jugo de arándano es fantástico, ya que desinfecta las vías urinarias.

las plantas

Para controlar fácilmente la incontinencia, algunas hierbas son excelentes. Así, puede hacer una infusión de flores de ortiga muerta amarilla o de ortiga amarilla. El cuidado es de 5 semanas a razón de un vaso al día. La quercetina es una planta con propiedades antiinflamatorias y que disminuye las necesidades urgentes. Buchu también es ideal para tratar infecciones de vejiga debido a sus propiedades antiinflamatorias, diuréticas y antibacterianas. También purifica el sistema urinario. También tiene la opción de preparar una tisana astringente de agrèmia, una tisana tónica de cipreses, una tisana de bolsa de pastor o una tisana de tuja. Véase el artículo sobre incontinencia aquí.

El deporte

Para tratar la incontinencia urinaria de forma natural, considere entrenar su zona pélvica practicando deporte, pero prefiere actividades físicas suaves para no cansar la vejiga. Así que no dude en disfrutar de la natación, el ciclismo o la forma física. Pero prohibís la práctica de deportes o deportes que requieren una presión abdominal repetitiva. El yoga también es ideal para calmar la incontinencia urinaria. Esta disciplina trabajará suavemente los músculos pélvicos sin esforzar los músculos abdominales. El yoga también le permite reducir el estrés, que es un factor de riesgo de incontinencia. Además, los ejercicios de Kegel le ayudarán a gestionar mejor este problema de salud. Tienen como objetivo fortalecer el suelo pélvico. Tenga en cuenta que la ausencia de actividad física favorece la incontinencia, ya que el periné no está entrenado.

Como bonificación

La incontinencia urinaria no se debería impedir tener una vida normal, ya que ya sabéis que hay remedios y acciones sencillas para gestionar mejor las filtraciones. Siga nuestros consejos, pero para sentirse aún mejor, deje de llevar tacones altos que te sitúen en una posición inadecuada, deje de fumar ya que la tos crónica está presionando la vejiga. El tabaco también irrita la vejiga mientras daña los músculos. No transportar cargas pesadas. Pero aún así, si tiene sobrepeso, inicie una dieta de adelgazamiento que los esfuerzos impuestos en el abdomen, especialmente en el suelo pélvico, son importantes. Si es posible, resista las ganas de orinar para entrenar la vejiga.

Más información con Todos los malos hábitos que perjudican los riñones.

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