Los 7 mejores remedios contra la celulitis

Si te das cuenta de que tienes el celulitis, no te preocupes: ¡no estás solo! Casi 9 de cada 10 mujeres tienen áreas más o menos extensas de celulitis en los muslos, glúteos, abdomen, brazos mi a las piernas.

Los cosméticos ofrecen muchas cremas anticelulíticas, pero con tantos productos, es realmente difícil entender qué funciona realmente.

¿Qué es la celulitis?

remedios para la celulitisYa, que es la celulitis? La celulitis ocurre cuando las bolsas de grasa presionan contra el tejido conectivo debajo de la piel. Las hormonas, la falta de ejercicio y la dieta contribuyen a su formación.

Este problema puede arruinar la existencia de muchas mujeres. Afortunadamente para ellos, los hombres son menos propensos a ello, porque el tejido de la piel femenina es más delgado y menos poroso; por lo tanto, cuando las células grasas aumentan, se notan más.

Si bien no existe una cura conocida para eliminar por completo la celulitis, existen formas de minimizar su apariencia para que pueda usar su traje de baño con confianza. Aquí hay diez remedios que puede ayudar a reducir las imperfecciones para finalmente decir: adios celulitis!

1. Reducir las toxinas

La piel, el hígado, los intestinos y los riñones deben trabajar eficazmente para eliminar las toxinas del cuerpo. La liberación incompleta de desechos del colon aumenta el nivel de toxicidad y el líquido desperdiciado daña las fibras de colágeno y elastina, lo que puede provocar la formación de celulitis.

Haciendo cambios positivos en el tuyo dieta, el medio ambiente y el estilo de vida pueden reducir eficazmente los niveles de toxinas del cuerpo.

Si a las fibras

Asegurar una adecuada ingesta de fibra y mantener una flora intestinal equilibrada y optimizada. El arroz integral, la avena, las lentejas, el agua, la remolacha, los frijoles y las verduras de hoja verde contribuyen a la movilidad intestinal. La pectina de las manzanas es una fibra soluble que también ayuda a limpiar el tracto digestivo.

Sí a los prebióticos y los alimentos fermentados

Estos alimentos contienen ácidos orgánicos, antioxidantes, enzimas y probióticos que mejoran la función intestinal. Abastecerse de alimentos fermentados como chucrut, kimchi, soja fermentada (por ejemplo, miso) y kéfir, y bebidas como vinagre de sidra de manzana y kombucha (una bebida que contiene té que ha sido procesada a través de una fermentación de azúcar, bacterias y levadura). . También consuma yogur natural todos los días.

No al azúcar

Los alimentos llenos de aditivos, edulcorantes, químicos, conservantes, grasas y sal deben eliminarse de forma permanente ya que dificultan el sistema de limpieza del organismo.

El azúcar y los carbohidratos refinados tienen un índice glucémico alto que promueve la secreción de insulina, una hormona que conduce al envejecimiento prematuro y la descomposición del colágeno. Este alimento también se almacena en las células grasas y hace que se expandan.

Reducir la sal

Reduzca el consumo de sal porque el sodio provoca retención de agua, lo que hace que la celulitis sea más visible. Una dieta rica en sodio puede provocar aumento de peso, presión arterial alta y ojeras.

Reduzca la cafeína

La cafeína, que se encuentra en el café, el té, el chocolate y las bebidas carbonatadas, tiene un impacto directo y negativo en el flujo linfático y la circulación sanguínea al contrarrestar los vasos sanguíneos.

2. Mantener la hidratación

La celulitis también es causada por la retención de líquidos en las fibras del tejido conectivo de las capas superiores de la piel. Este líquido puede causar los muslos, las caderas yabdomen. Es importante contrarrestar esta retención de líquidos asegurándose de que el consumo de sodio y potasio sea equilibrado. Use sal marina rica en minerales y coma una buena cantidad de frutas y verduras ricas en potasio.

Grandes cantidades de café, sal refinada, alcohol y poca ingesta de agua provocan deshidratación y hacen que las células retengan agua para sobrevivir. Beba mucha agua y consuma alimentos que contengan una gran cantidad.

El pepino es rico en sílice mineral, un componente esencial para asegurar un tejido conectivo saludable en músculos, ligamentos, cartílagos, huesos y piel. También es rico en iones. potasio, magnesio mi Vitamina C . Así que úsalo en ensaladas y batidos para eliminar el exceso de líquidos y reducir la aparición de celulitis.

3. Mejore su proporción de grasa corporal

El hecho de que tenga celulitis no significa necesariamente que tenga sobrepeso. La celulitis se compone de células grasas que se almacenan con grasas, líquidos y toxinas, por lo que no hace falta decir que cuantas más células grasas haya en el cuerpo, mayor será la probabilidad de que se forme celulitis.

La celulitis se almacena en la grasa subcutánea en la hipodermis, y aquí es también donde se producen las hormonas reguladoras del apetito: leptina, el supresor del apetito y grelina, el estimulador del apetito.

Bajar de peso y reducir la acumulación de grasa en las células grasas ayudará a controlar la liberación de hormonas inductoras del apetito, que a su vez conducirán a una disminución de las células grasas. Y todos sabemos lo que eso significa … ¡menos celulitis!

4. Estabiliza las hormonas

Las hormonas son esenciales para la formación y eliminación de la celulitis. La hormona femenina estrógeno promueve el almacenamiento del exceso de grasa alrededor de las caderas, muslos y piernas. nalgas. También inhibe la movilización del tejido adiposo (el principal tipo de tejido conectivo) de las células grasas, evitando su uso y redistribución a otras áreas del cuerpo.

Existen varios métodos efectivos para eliminar el exceso de estrógeno. Las verduras de la familia de las plantas Brassica, como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y la col rizada, contienen poderosos nutrientes, conocidos como indoles, que desintoxican las moléculas de estrógeno malas. Estos vegetales también tienen nutrientes ricos en azufre que mejoran los procesos de desintoxicación del hígado.

Los alimentos asociados con la familia Allium, incluidos el ajo, las cebollas, los chalotes, las cebolletas y los puerros, son todos ricos en aminoácidos que contienen azufre y el poderoso antioxidante flavona quercetina, que ayuda al hígado a desintoxicar y reducir la producción de estrógenos.

5. Controla tu estrés

La mayoría de nosotros tenemos vidas estresantes tratando de encontrar un equilibrio entre el trabajo y la familia. En situaciones estresantes, se libera cortisol, la hormona inflamatoria del estrés, y las investigaciones han demostrado que las personas con niveles altos de cortisol tienen más probabilidades de tener celulitis.

Cuando se sufre de estrés crónico, el organismo comienza a acumular depósitos de grasa, lo que a su vez conduce a la formación de celulitis. Intenta identificar y eliminar las causas del estrés crónico y verás los beneficios, uno de los cuales es menos celulitis.

6. Ayuda a la circulación

La celulitis generalmente se forma en áreas con mala circulación debido a la falta de ejercicio, demasiada sedimentación o bloqueo de las arterias. Purificar el cuerpo mediante una circulación eficaz y la oxigenación celular es importante en la lucha contra la celulitis. La mala circulación dificulta la capacidad del cuerpo para entregar nutrientes a las células de la piel, lo que hace que se agrupen, lo que puede empeorar la celulitis.

Un drenaje linfático deficiente conduce a una eliminación lenta de los desechos en el cuerpo, lo que puede provocar retención de agua, acumulación de tóxicos, circulación lenta y una mayor formación de celulitis.

La respuesta para optimizar la circulación sanguínea y la oxigenación está ensuministro. Las verduras de hoja verde, especialmente las ricas en clorofila, ayudan con la oxigenación. Los alimentos ricos en clorofila tienen un pigmento verde oscuro y son extraordinariamente útiles para limpiar el cuerpo de toxinas. La coenzima Q10, que se encuentra en carnes, espinacas, maní y pescado, es un poderoso antioxidante liposoluble que ayuda a la circulación y juega un papel importante en la oxigenación de los tejidos.

7. Evita la rotura de elastina.

El colágeno es la proteína fibrosa y el componente principal de la red de tejido conectivo responsable de la firmeza y fuerza de su piel. También ayuda a regular la temperatura corporal. La investigación ha demostrado que el tejido de la celulitis tiene una marcada disminución en el número, la fuerza y ​​la flexibilidad de las fibras de elastina y colágeno.

La celulitis se nota más cuando el tejido conectivo de la piel es débil, porque las células grasas pueden sobresalir a través del tejido conectivo en la capa de piel justo debajo de la superficie.

Una forma de aumentar la fuerza, el grosor y la elasticidad de la piel es consumir alimentos ricos en silicio. Estos incluyen pimientos, pepino (en rodajas finas para mantener la piel), sandía, espinaca, tomates, manzanas, fresas, naranjas, remolachas, zanahorias, rábanos, lechuga romana, raíz de bardana, mejorana y cola de caballo. La investigación también ha demostrado los beneficios para la salud del caldo de res, ya que proporciona la materia prima para reconstruir y reparar las estructuras del tejido conectivo.

¡Pero no solo!

Un aumento general de la inflamación puede contribuir a una mala circulación y un drenaje linfático reducido que aumenta la celulitis. A continuación, le mostramos cómo controlar la inflamación eligiendo las grasas adecuadas.

Reemplace las grasas saturadas con grasas omega-3 saludables que se encuentran en el pescado azul, las semillas de lino y los aceites de pescado y nueces. Estos alimentos ayudarán con la circulación sanguínea y son antiinflamatorios. Incluya grasas vegetales como aceites de coco, aceite virgen extra, semillas de cáñamo y aguacates en su dieta.

Las nueces y semillas contienen esteroles vegetales anti-estrogénicos. Las aves de corral orgánicas, el salmón salvaje, la caza y la carne de vacuno 100% de granja contribuyen a una función hormonal saludable

Minimice las grasas sobrecocidas y recalentadas, ya que son difíciles de metabolizar para el cuerpo y se almacenarán más fácilmente. Esto se aplica a la leche pasteurizada, nueces tostadas, almidón cocido y grasas fritas.

Hablando de antioxidantes

Los antioxidantes son su defensa número uno contra los radicales libres, que dañan las células de la piel y pueden contribuir a la celulitis. Incluya una gran cantidad de alimentos ricos en antioxidantes en su dieta, como bayas moradas y frutas y verduras rojas y naranjas. Las hierbas como el orégano, el tomillo, el clavo, el romero, la salvia y la cúrcuma contienen aceites volátiles que promueven la desintoxicación del hígado.

Los bioflavonoides tienen propiedades quelantes, se unen a las toxinas y las eliminan del cuerpo de forma segura. Al igual que otros antioxidantes, tienen la capacidad de neutralizar las moléculas altamente dañinas responsables del deterioro celular.

Los bioflavonoides fortalecen los capilares y el colágeno y se dirigen y protegen las células grasas estrogénicas. Los bioflavonoides primarios se pueden encontrar en alimentos como bayas de trigo sarraceno, escaramujos, brócoli, frutas cítricas (incluidos limones, naranjas, limones y mandarinas), bayas (incluidos arándanos, fresas, moras y frambuesas), papaya, melón, pepino, ajo. , cebolla, cerezas, ciruelas, manzanas, tomates, kiwis, uvas, manzanilla, limoncillo y vino tinto.

Mantenerse en forma

Sí, la mayoría de nosotros necesitamos conversar antes de subirnos a la cinta, pero vale la pena: logras perder peso y deshacerte de esos molestos hoyuelos. El ejercicio regular, especialmente correr y nadar, quema calorías que reducen la grasa, aumentan la circulación y ayudan a enmascarar la celulitis al aumentar el tono muscular debajo de la piel.

El ejercicio también mejora el drenaje linfático, que aleja las toxinas de las células y los residuos de celulitis.