Los 7 mejores beneficios de la máquina de remo para tu cuerpo

La máquina de remo es la nueva tendencia en el mundo de aptitud. Entrena todo el cuerpo y puede ayudar a desarrollar y tonificar los músculos, mejorar la función cardiovascular y aumentar la resistencia. Y es especialmente adecuado para reanudar el entrenamiento después de una lesión, porque no tiene un impacto particular en las articulaciones.

A menudo se practica para adelgazar: los expertos afirman que el uso de esta máquina permite quemar entre un 10-15% más de calorías que correr o andar en bicicleta.

1. Promueve la pérdida de peso

El remo quema calorías rápidamente y demuestra ser un complemento adecuado para su régimen de entrenamiento en caso de que la pérdida de peso sea su prioridad. Si practica ejercicio vigoroso de 30 minutos en la máquina de remo, puede quemar entre 250 y 350 calorías. «Remar» con frecuencia puede ayudarlo a recuperar una gran forma en poco tiempo.

2. Es bueno para el corazón

El remo es un ejercicio de resistencia que aumenta la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno. Con el tiempo, el ejercicio cardiovascular regular mejora la función cardiovascular y puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

La resistencia de una máquina de remo se puede ajustar, haciéndola accesible a todos los niveles de condición física. Al principio, se recomienda establecer una resistencia baja y continuar incrementándola a medida que avanza con el entrenamiento. Además, la resistencia ajustable le permite aumentar fácilmente la frecuencia cardíaca deseada y luego reducir la velocidad a su ritmo de reposo.

3. Tonifica tus músculos

El remo es un entrenamiento de cuerpo entero que requiere el uso de todos los grupos musculares principales. Al comienzo de cada brazada, se activan los músculos de la espalda, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.

A medida que continúa el remo, también se activan los abdominales, tríceps, músculos del pecho, músculos de los hombros, flexores y extensores de la muñeca y glúteos. Al final del movimiento, se trabajan intensamente los bíceps y oblicuos.

El fortalecimiento de todos los músculos del cuerpo conduce a un mejor movimiento en la vida diaria, reduce el dolor de espalda, fortalece los huesos, promueve el control del peso e infunde más energía.

4. Es un ejercicio aeróbico eficaz

No importa cuál sea tu edad. un programa de fitness que incluye cardio (o ejercicio aeróbico) es un factor importante para su salud en general. Los beneficios de regular ejercicio aerobico incluyen pérdida de peso, aumento de la resistencia y desarrollo de un sistema inmunológico más fuerte. Las endorfinas que se liberan mientras hace ejercicio también pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y la calidad del sueño.

5. Incrementar la resistencia

Los entrenamientos de remo pueden parecer agotadores al principio. Sin embargo, los beneficios a largo plazo del ejercicio regular aumentan su resistencia. Con el ejercicio regular, también aumenta su metabolismo. ¡Más energía también significa un mayor impulso para hacer las cosas que amas!

6. Es fácil de usar

Si acaba de embarcarse en su viaje para volver a ponerse en forma, la amplia disponibilidad de complicadas máquinas de ejercicio que encontrará en el gimnasio podría causarle mareos. ¡No te preocupes! Hacer ejercicio en una máquina de remo es relativamente sencillo de aprender y es ideal para todas las edades y todos los niveles de habilidad. Es importante asegurarse de utilizar la técnica de remo adecuada al hacer ejercicio.

Ayudará a maximizar el ejercicio y reducirá el riesgo de lesiones. Los pies deben estar firmemente fijados en los estribos con las espinillas juntas en un ángulo de 90 grados con el piso. Lo mejor es mantener la espalda recta, el núcleo enganchado y remar con un movimiento suave. ¡Tienes el control de la herramienta en un instante!

7. es divertido

Si entrenar es algo que te molesta, es mucho más difícil encontrar la motivación adecuada para comenzar. Elaborar un plan de fitness que te guste es la clave del éxito. Dado que remar mantiene todo el cuerpo ejercitado, es más fácil ser constante. Además, puede desafiarse a sí mismo aumentando la resistencia a medida que se convierte en un remero más experimentado.

Enciende el estéreo y rema al ritmo de tus canciones favoritas. También puede invitar a su compañero de entrenamiento para que se animen mutuamente. Una vez que se haya convertido en un profesional, se sentirá tan bien que hacer ejercicio con su máquina de remo será un verdadero placer.

¡Pero no solo!

Si no es miembro del gimnasio, puede comprar una máquina de remo para usar en casa. A diferencia de otras máquinas de cardio, como cintas de correr y máquinas elípticas, las máquinas de remo son relativamente económicas y compactas.

La mayoría de estas herramientas se pueden almacenar en posición vertical, por lo que puede sacarlas para hacer ejercicio y luego guardarlas en la esquina de una habitación o armario.

En lugar de tumbarse en el sofá, puede sacar su máquina de remo por la noche y remar mientras ve sus programas de televisión favoritos. Tener una máquina de remo en casa hace que sea más fácil no perder un entrenamiento.

La máquina de remo es una de las maquinas de gimnasio más potentes y que mejor trabajan tus músculos. Si te interesa saber más te recomendamos este artículo de maquinasdegimnasio.club, en esa guía de compras vas a poder ver cómo entrenar, además de ser una guía de compra muy completa con precios más que interesantes.