Los 5 mejores alimentos para tener un buen bronceado

Verano, por fin! Los bañadores saldrán de los armarios y vamos a hacer unas cuantas sesiones de sol. Sí, pero no de cualquier manera antigua. El sol te hace bello y es necesario para la salud. Pero sabemos que en dosis elevadas no se recomienda. He aquí una manera saludable de prepararse y obtener un bronceado de larga duración con una piel bien hidratada. : 5 buenos alimentos para un buen bronceado.

¿Qué alimentos para un buen bronceado?

Para tener una piel bien preparada durante todo el verano y bien preparada, hay que apostar alimentos ricos en betacaroteno y luteína, así como el famoso cóctel ACE. El beta caroteno y la luteína ayudan a la piel a pigmentar con más facilidad y las vitaminas A, C y E protegen la piel.

zanahorias

Sí, las zanahorias dan un buen aspecto! Como todas las plantas de color naranja, contienen betacaroteno también llamado provitamina A: un pigmento que estimula la producción de melanina. Comida regularmente en cantidad suficiente (100 gramos al día como mínimo) le permitirá broncearse mejor y proteger su piel, aunque esto no exima de ponerse protector solar durante las horas más calurosas. Que vivan las zanahorias ralladas!

espinacas

Las espinacas son ricos en luteína, otro pigmento carotenoide que se encuentra en las plantas y que no es sintetizado por los humanos. Se utiliza en tabletas de abonado corto porque tiene la capacidad de pintar la piel sin sol. Asociada con betacaroteno, la luteína es en la parte superior broncearse más rápidamente con menos exposición ! Pruebe sesión de espinacas este verano, que también es rico en hierro para mantenerse en forma. También encontrará buena cantidad de luteína en otras verduras de color verde oscuro (brócoli, col …).

kiwis

Estos pequeños frutos ovalados contienen vitamina C, el antioxidante esencial para que la piel luche contra el envejecimiento debido a los rayos UV. Los kiwis contienen una buena cantidad, pero, por supuesto, también naranjas, fresas, limones, mangos … Disfruta de la fruta este verano con buenos batidos caseros, en ensaladas o simplemente triturando los mismos!

pescado

La vitamina A que se encuentra en alimentos de origen animal como los pescados grasos (salmón, caballa, anchoas, arenques, etc.) también es un escudo contra los efectos nocivos de los rayos UVA y UVB. Si unas vacaciones junto al mar, ahora es el momento adecuado para disfrutar sin privarse os. Pero también encontrará vitamina A en huevos, mantequilla y quesos.

Aceite de oliva

Aaah, la famosa dieta mediterránea. Uno de los mejores para el corazón y para la piel. Son ricos en aceites de oliva, girasol, semillas de uva y germen de trigo, etc. vitamina E, vitamina necesaria para la elasticidad de la dermis. Esparcir a las ensaladas este verano para evitar que se sequen al sol. Consumir siempre los aceites crudos preferentemente.

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