Consejos para obtener dientes sanos

Nuestro sonrisa dice mucho sobre nuestra joie de vivre pero también sobre nuestro estilo de vida. Tener cuidado de los dientes y las encías es un mínimo de acciones diarias, que también son importantes para su salud y autoestima en general.. Estos son los conceptos básicos que hay que adoptar si aún no lo ha hecho.

Cepillo de dientes eficaz

Desde nuestra infancia, nos han dicho que nos lavamos los dientes 3 veces al día durante 3 minutos, después de cada comida. Esta instrucción todavía es válida, pero la UFSBD (la Unión Francesa de la Salud Oral) ha hecho algunos matices. Uno de ellos es especialmente importante: hay que esperar unos 20 minutos después de comer para lavarse los dientes. De hecho, cepillarse inmediatamente después de una comida contribuye a la penetración de ácidos en el correo electrónico. Esto debilita los dientes y favorece su corrosión.

Massa, Sólo 2 minutos de cepillado serían suficientes para luchar contra la placa dental y sólo dos veces al día: por la mañana y por la noche. Para que la placa dental realmente tarda 12 horas en formarse. Por lo tanto, es menos restrictivo, pero debe respetar el tiempo de cepillado recomendado: 2 minutos y no 45 segundos, Tiempo medio de cepillado observado entre los franceses.

hilo dental

Para mantener los dientes sanos, debe seguir los consejos anteriores. Además, es bueno hacer hilo dental diariamente, sobre todo si tienes los dientes apretados. La seda dental será capaz de eliminar los residuos de alimentos entre cada hueco, donde no puede ir un cepillo de dientes. Son los residuos alimenticios los responsables, entre otras cosas, de la placa dental y después del tártaro.

Chicle sin azúcar

Si le gusta mascar chicle, no os quedéis sin. Chicles sin azúcar, especialmente los que contienen xilitol (edulcorante de la corteza de abedul), neutralizar los ataques ácidos después de las comidas y enriquecer la saliva con calcio. Así, el correo electrónico está protegida. Y su aliento fresco!

bicarbonato sodio

Para tener los dientes blancos de forma natural, puede añadir un poco de bicarbonato de sodio a la pasta de dientes una vez por semana. Es una solución natural y económica que no daña su correo electrónico si no lo esté utilizando en exceso.

Una dieta equilibrada

Nuestra dieta tiene un fuerte impacto en la salud bucodental. El calcio, el fósforo, el flúor y el magnesio son esenciales para los dientes sanos. Al igual que masticar, que ayuda a la producción de saliva y regula el pH en la boca. Tómese su tiempo para masticar, tómese el tiempo para comer!

  • Fuentes de calcioÂ: mantequilla y queso (ten cuidado, la leche y los yogures contienen calcio, pero son más ácidos)
  • Fuentes de fósforo y magnesio : Chocolate negro, pescado, crucíferas, frutas y verduras secas, verduras verdes
  • Fuentes de flúor : Peces, algunas aguas minerales con gas, verduras verdes, sal de cocina fluorada

Hábitos a prohibir

Cuando se quiera cuidar los dientes, se deben evitar ciertos hábitos.

fumar: fumar reduce la oxigenación sanguínea de las encías, haciéndolas más frágiles. Se pueden producir infecciones y aflojamiento de dientes.

Beber refresco: la acidez combinada con el alto contenido de azúcar de las gaseosas los convierten en bebidas para evitar. El azúcar nutre las bacterias de la boca que desmineralizan el correo electrónico y provocan la formación de caries. Si no puede prescindir del refresco, beba a través de una paja para limitar el impacto en los dientes.

Snacks fuera de las comidas: esto está dificultando sus esfuerzos de cepillado. Si lo hace, lávese bien la boca con un vaso de agua o mastique chicles sin azúcar.

estrés: el estrés provoca reflujo gástrico que acidifica el pH de nuestra saliva. Queda zen!

Un cheque anual

Incluso si no te gusta, la revisión anual al dentista puede detectar problemas a tiempo si se producen. Por ejemplo, se puede desarrollar una cavidad sin que lo oiga. Su dentista también realizará una descalcificación.

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