Consejos para aumentar el sistema inmunitario en invierno

El periodo invernal es a menudo sinónimo de holgada con una nariz escurriendo, moral en los calcetinesSin embargo, hay algunos consejos sencillos para evitar que esto se convierta en enfermedad, ya que todos sabemos que el invierno es el desencadenante de muchas infecciones. Inmediatamente, debajo algunos consejos para aumentar el cuerpo para afrontar el frío en las mejores condiciones posibles.

La miel contiene nutrientes esenciales. Con su bajo índice glucémico, este producto apícola no favorece el almacenamiento de grasas. Además, es una muy buena fuente de flavonoides, la miel tiene un efecto probiótico, por tanto, ayuda a mantener un buen equilibrio de la flora intestinal. Hay muchas variedades de miel, pero es preferible la miel de Manuka, ya que tiene mejores propiedades curativas, antibacterianas y antiinflamatorias.

¿Sabías que las frutas fragantes son ricas en calcio, antioxidantes y potasio? Tienen una ingesta baja en calorías y una calidad nutricional muy buena. Los cítricos contienen vitamina C y flavonoides que refuerzan el sistema inmunitario, y estos antioxidantes trabajan contra elementos ambientales como el tabaco o la contaminación. Para beneficiarse de su alto contenido en fibra, es mejor comerlos crudos. Pero si está tomando medicamentos, no consomés toronjas, ya que pueden bloquear su buen funcionamiento.

Gracias al café y el té de la mañana, se puede sustituir muy bien para una tisana mate para obtener un buen impulso. Si no hervir, podrá beneficiarse de sus diversos antioxidantes, así como de su acción purificadora y beneficiosa para el rendimiento cognitivo. Esta planta también actúa como protectora del corazón. Sin embargo, el té de la mañana no es para mujeres embarazadas y para personas con presión arterial alta y palpitaciones. Lo mejor es buscar siempre consejo médico.

La raíz de ginseng le puede dar un buen impulso mientras aumenta su sistema inmunitario. Puede hacer una decocción picante finamente las raíces. Se necesitan 3 gramos por medio litro para liberar los principios activos. Además de aumentar el sistema inmunitario, el ginseng también puede estabilizar la disfunción eréctil a la vez que mejora el enfoque. Sin embargo, este tratamiento natural no es adecuado para mujeres embarazadas, lactantes, anticoagulantes y personas que padecen obesidad, hipertensión e insomnio.

Los aceites esenciales son ricos en ingredientes activos y son ideales para prevenir enfermedades invernales. Así, transmite los mismos cada día en la casa, en la oficina o en el coche. Puede mezclar aceites esenciales bactericidas, oxigenantes, antibacterianos, antifúngicos, expectorantes y antivirales. Alterne que proporcionen diferentes beneficios a su cuerpo. Pero, aún así, se pueden ingerir o aplicar en masajes para prevenir bronquitis, amigdalitis … Es importante respetar las dosis y los consejos de un especialista, ya que los aceites esenciales son fotosensibilizantes, pueden causar problemas respiratorios, alergias , irritaciones e incluso convulsiones.

El ajo puede aumentar el sistema inmunitario debido a sus propiedades antiparasitarias, antibacterianas y antivirales. Rico en antioxidantes, este condimento también es anticáncer y se demuestra su efecto contra los cánceres del tracto digestivo. Sin embargo, si se toma con medicamentos coagulantes, puede aumentar la probabilidad de sangrado. Tenga en cuenta que el ajo se consume idealmente crudo.

Con el frío, solemos ir demasiado duros con platos pesados ​​que tengan un alto contenido en grasas, pero es importante mantener un buen equilibrio alimentario para sentirse bien durante todo el invierno. Por lo tanto, comer según sus necesidades y sus actividades físicas. Los alimentos también son una muy buena manera de aumentar las defensas alimentarias. Por lo tanto, apueste por alimentos ricos en vitamina A y C, lípidos, proteínas e hidratos de carbono, porque ayudan a las defensas naturales del organismo. Coma muchas frutas y verduras frescas con todas las comidas, cereales integrales, primeros aceites vírgenes prensados ​​en frío y legumbres.

Para estar en mejor forma en invierno, no se debe mantener sedentario. Saber que el deporte te hace sentir mejor y estimula el cuerpo. No hay que correr un maratón, sólo hacer ejercicio durante al menos una hora a la semana. Las actividades deportivas recomendadas son el estiramiento y el yoga, ya que no perjudican su cuerpo y le enseñan a respirar mejor ya optimizar su postura.

El invierno menudo rima con falta de sueño y la falta de luz puede ser la fuente de la moral baja, y esto puede tener un impacto en la salud. Para estar siempre de buen humor, puede apostar por la terapia de la luz que consiste en exponerse a la luz artificial para recuperar los beneficios del sol. También es una buena oportunidad para reponer vitamina D y regular el nivel de melonina.

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