Alimentos que refrescan este verano

En verano, el calor puede aumentar rápidamente y convertirse en insoportable y, durante estos momentos, puede sumergirse en el agua o ponerse ropa ligera. Sin embargo, sabíais que hay ciertos alimentos que pueden ayudarle a sentirse refrescados? Con su alto contenido en agua, pueden hidratarte y relajar tu cuerpo. Sin más preámbulos, Aquí tiene los alimentos que hay que comer diariamente cuando hace demasiado calor.

La sandía se llena de agua, aproximadamente el 92%, lo que lo hace perfecto para refrescarse. Además, además de hidratar el cuerpo, ayuda a las personas que sufren inquietudes, fiebres y garganta seca causadas por las altas temperaturas. También es excelente para niños que a menudo sufren insolación.

Los cítricos son ideales para ayudarle a refrescarse en verano. Elija limón que pueda tonificar las venas y que le permita tener las piernas más claras. Además, comer naranjas menudo debido a sus beneficios en los capilares sanguíneos. No olvide el pomelo que le ayudará a hidrataros y digerir bien. Puede comerlos sin nada para ser inmediatamente después.

El melón, deliciosamente y naturalmente dulce, es un verdadero concentrado de agua, contiene un 90% de agua, pero contiene antioxidantes y minerales (magnesio, potasio y calcio) que son muy buenos para el organismo. Pero eso no es todo, el melón también promueve el bronceado de la piel. Para beneficiarse de sus beneficios, consume melón fuera de la comida.

La ensalada es un alimento que te mantendrá refrescado e hidratado. Puede comer como plato secundario o como plato principal. Es un alimento fresco, muy versátil, crujiente y muy fácil de preparar. AT ?? especifique que también es una buena fuente de vitaminas y minerales. No dude en comerlo con proteínas para una comida completa: lentejas, carnes, huevos, gallinesâ ?? |

El pepino tiene un 97% de agua y es el alimento perfecto cuando se calienta el calor. Es muy bajo en calorías y tiene un alto contenido en minerales y fibra. Para refrescarse, prefiere prepararlo como ensalada, pero también se puede comer como pastel o gratinado. Lo ideal es privilegiar el pepino orgánico para que lo puedan comer con la piel, ya que este último también contiene muchos nutrientes.

Los frijoles verdes tienen muchos beneficios para la salud. En verano, se pueden comer en ensaladas o calientes, porque es un gran aliado para hidratar todo el cuerpo. Pero también ayudan a disminuir los efectos de la menopausia. Con el sol y la temperatura al alza, los sofocos (otros consejos sobre los sofocats) pueden ser insoportables, por lo que consume judías verdes regularmente.

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El agua es el producto más apetitoso que se refresca en verano, un período caluroso de sudoración profusa. Para evitar la insolación y la deshidratación, considere beber agua regularmente. Para un adulto, se necesitan 1,5 a 2 litros de agua al día y, en épocas de ola de calor, se añade otro más.

  • Alimentos para evitar la deshidratación

A menudo, no es consciente de que los alimentos que come ayudan a deshidratarse en lugar de tener el efecto contrario. Con el café, las bebidas alcohólicas y las bebidas con cafeína, sólo acelere las molestias causadas por el calor alta. Así, en verano, evite o, al menos, consume con moderación, acompañándolos con un gran vaso de agua para reducir sus impactos negativos. Además, para estar alejados de los alimentos diuréticos que estimulan la vejiga y la pérdida de hidratación, se trata de hinojos, espárragos, alcachofas …

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